Dein Körper redet mit dir. Jeden Tag. Jede Stunde. Aber nicht mit Worten – sondern mit Signalen die du längst gelernt hast zu ignorieren. Der verspannte Nacken den du seit Monaten hast. Die Kopfschmerzen die immer freitags kommen. Der Kiefer den du nachts zusammenpresst. Die Müdigkeit die kein Kaffee der Welt besiegt. Das sind keine…
Mach mal Pause. Drei Worte. So einfach. Und trotzdem fühlen sie sich an wie eine Zumutung. Weil Pause in unserer Welt gleichbedeutet ist mit: Du bist nicht belastbar. Du schaffst es nicht. Du bist schwach. Aber was wäre wenn das Gegenteil stimmt? Was wäre wenn die Pause der stärkste Moment deines Tages ist? Ich habe…
Wann hast du zuletzt eine Entscheidung getroffen ohne danach drei Menschen zu fragen ob sie richtig war? Wann hast du zuletzt auf dein Bauchgefühl gehört ohne es sofort wieder in Frage zu stellen? Wenn du jetzt überlegst und dir nichts einfällt – dann bist du nicht allein damit. Viele von uns haben irgendwann verlernt sich…
Es gibt Tage, da stehst du auf und die Liste in deinem Kopf läuft schon bevor du die Augen richtig offen hast. Kinder fertig machen. Frühstück. Arbeit. Haushalt. Einkaufen. Für alle da sein. Und wenn du abends auf der Couch sitzt und jemand fragt wie dein Tag war, sagst du: Gut. Viel geschafft. Aber hast…
Du kennst sie. Diese Stimme in deinem Kopf die dir sagt, dass du nicht gut genug bist. Die dir morgens im Spiegel zuflüstert, dass du zu viel bist oder zu wenig. Die bei jedem Fehler sofort da ist und sagt: Siehst du, wusste ich doch. Wir alle haben diese Stimme. Aber die wenigsten reden darüber….
„Sorry, dass ich frage.“ „Tut mir leid, dass ich störe.“ „Entschuldigung, aber…“ Kommt dir das bekannt vor? Dann bist du nicht allein. Ich habe das jahrelang gemacht. Mich entschuldigt für Dinge, die keine Entschuldigung brauchten. Fürs Nachfragen. Fürs Raumeinnehmen. Fürs Dasein. Irgendwann habe ich angefangen darauf zu achten. Und ich war erschrocken. Nicht weil ich…
Ich weiß was du jetzt denkst. Noch so eine Liste. Noch so ein Artikel der dir sagt du sollst meditieren, Tagebuch schreiben und dankbar sein. Und morgen früh hast du es wieder vergessen. Ich verstehe das. Ich bin selbst kein Mensch der stundenlange Routinen durchzieht. Mein Alltag ist voll. Kinder, Hund, Arbeit, Haushalt – da…
Ich weiß nicht, wie ich diesen Text anfangen soll. Vielleicht weil es kein schöner Anfang war. Vielleicht weil manche Geschichten nicht mit einem klugen Satz beginnen, sondern mit Stille. Mit Hilflosigkeit. Mit dem Gefühl, jemandem beim Verschwinden zuzusehen und nichts tun zu können. Jemand den ich liebe ist in eine Dunkelheit gerutscht, die ich nicht…
Es gibt einen Satz, der mich lange begleitet hat. Vielleicht kennst du ihn auch. Vielleicht hast du ihn sogar selbst schon gehört – von jemandem den du liebst, oder schlimmer noch: von dir selbst. „Du denkst immer nur an dich.“ Und dann macht es klick. Dann schiebst du das, was du gerade für dich tun…
Achtsamkeit. Dieses Wort begegnet uns gerade überall. Auf Instagram, in Büchern, in Podcasts. Und irgendwie klingt es immer ein bisschen nach Räucherstäbchen, Yogamatte und viel Zeit die die meisten von uns einfach nicht haben. Aber was wenn Achtsamkeit gar nichts damit zu tun hat? Was Achtsamkeit wirklich bedeutet Achtsamkeit bedeutet im Grunde nur eines: da…