Achtsamkeit · Selbstliebe · Gesundheit

Aufhören zu funktionieren.
Anfangen zu leben.

Dein Weg zu dir selbst. Ehrlich, ohne Druck und ohne Perfektionismus.

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Vielleicht geht es dir gerade so

Kennst du das?

Frau mit Kaffeetasse steht morgens nachdenklich in der KücheKI-generiert

Die To-Do-Liste im Kopf läuft schon, bevor du richtig wach bist.

Frau atmet abends neben dem Wäschekorb auf dem Sofa tief durchKI-generiert

Abends ist endlich Ruhe. Und du bist zu müde, um noch etwas für dich zu tun.

Frau sitzt mit einer Tasse am Fenster und schaut nachdenklich hinausKI-generiert

Eigentlich ist alles da. Und trotzdem fragst du dich: Wo bin ich geblieben?

Wenn du dich hier wiederfindest, bist du genau richtig. Einfach jetzt ist der Ort, an dem du anfangen darfst innezuhalten. Mit ehrlichen Artikeln, kleinen Alltagsritualen und Impulsen, die dich Schritt für Schritt zu dir zurückbringen. Kein Perfektionismus. Kein Druck. Einfach anfangen.

„Du hältst jeden Tag alles zusammen. Aber wer hält dich?“

Sandra · einfach jetzt

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Zum Hören und Schauen

Lieber zuhören?

Alle Artikel gibt es auch zum Anhören, gelesen mit meiner Stimme. Für den Spaziergang, die Küche oder den Abend auf dem Sofa. Neue Folgen jeden Mittwoch und Sonntag.

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Meine Stimme, mit KI vertont

Das Buch Einfach jetzt von Sandra Kautter auf einem Holztisch mit Tee, Kerze und Lavendel

Über mich und mein Buch

Wer steckt hinter einfach jetzt?

Ich bin Sandra: Mama, Autorin und selbst jemand, der jahrelang nur funktioniert hat. Bis mein Körper mich gestoppt hat. Heute lebe ich bewusster, ehrlicher und mit viel mehr Selbstmitgefühl. Einfach jetzt ist aus dieser Erfahrung entstanden, für alle, die spüren, dass da mehr sein muss.

Darüber habe ich ein Buch geschrieben. „Einfach jetzt“ ist kein Ratgeber mit fünf Schritten zum Glück. Es ist eine ehrliche Einladung, endlich das zu tun, was du dir selbst nie erlaubst: innehalten, fühlen, da sein. Für dich.

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Mehr über mich →

Kleine Schritte, die etwas verändern

Zum Ausprobieren

Aufgeschlagenes Notizbuch mit abgehakter Liste neben einer Tasse TeeKI-generiert

Gratis · 3 Minuten

Mental-Load-Test

Wie viel Denkarbeit trägst du jede Woche unsichtbar mit? 30 Alltagsaufgaben, nichts wird gespeichert.

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Leeres Tagebuch mit Stift, Blumen und Tee am FensterKI-generiert

Gratis im Browser

Dankbarkeits-App

Jeden Tag fünf Minuten nur für dich. Schreib auf, wofür du dankbar bist, direkt im Browser und ohne Download.

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Stapel Workbook-Seiten mit Leinenschleife, Kerze und TeeKI-generiert

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7-Tage-Workbook

Sieben kleine Impulse für den Einstieg, dazu alle zwei Wochen ehrliche Post von mir.

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Kleine Papierkarten mit gepresstem Lavendel auf einem HolztischKI-generiert

21 Tage · 21 Impulse

21-Tage-Challenge

Dein Workbook für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe. Jeden Tag ein kleiner Schritt.

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Kerzen, Tannenzweige, getrocknete Orangen und ein offenes Tagebuch am verschneiten FensterKI-generiert

Die Rauhnächte

Zwölf Abende zwischen den Jahren, nur für dich

Vom 25. Dezember bis zum 6. Januar liegen die Rauhnächte. Der Überlieferung nach steht jede dieser zwölf Nächte für einen Monat des kommenden Jahres. Ich nutze diese Tage, um an jedem Abend auf einen Monat des alten Jahres zurückzuschauen und mir für denselben Monat im neuen Jahr etwas zu wünschen.

Damit die Abende nicht zwischen Besuch, Resten und Fernsehprogramm verschwinden, gibt es zwei Begleiter von mir:

Kostenlos

Rauhnächte vorbereiten

Ein Heft zum Ausdrucken: was die Rauhnächte sind, was du bereitlegst, wie du dir die zwölf Abende freihältst und eine erste Nacht zum Ausprobieren.

Gratis-Heft holen

Begleitung für alle zwölf Nächte

Zwölf Nächte

Jeden Abend um 18 Uhr eine Mail, die dich durch den Abend führt, dazu ein Journal zum Ausdrucken und am Ende ein Brief an dich selbst.

14 € bis 1. Dezember, ab 2. Dezember 19 €

Zwölf Nächte ansehen

Schreib dir selbst einen kleinen Anfang.

Du musst nicht alles auf einmal verändern. Aber du kannst heute damit anfangen, dich selbst nicht mehr zu vergessen. Trag dich ein und ich schicke dir alle zwei Wochen einen ehrlichen Impuls, wie eine Nachricht von einer Freundin. Plus ein kostenloses 7-Tage-Workbook als Willkommensgeschenk.

✓ Ohne Druck✓ 5 Minuten am Tag✓ Kein Spam

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einfach du: Dein Körper spricht mit dir. Das Magazin für bewusstes Leben