Ist Selbstliebe egoistisch? Warum sie nichts mit Egoismus zu tun hat

Es gibt einen Satz, der mich lange begleitet hat. Vielleicht kennst du ihn auch. Vielleicht hast du ihn sogar selbst schon gehört – von jemandem den du liebst, oder schlimmer noch: von dir selbst.

„Du denkst immer nur an dich.“

Und dann macht es klick. Dann schiebst du das, was du gerade für dich tun wolltest, beiseite. Den Spaziergang alleine. Das Bad am Abend. Das Nein zu einer Einladung, auf die du keine Lust hattest. Weil sich Selbstfürsorge plötzlich anfühlt wie Verrat.

Ich kenne das. Ich kenne das so gut.

Das Wichtigste in Kürze

• Nein, Selbstliebe ist nicht egoistisch. Egoismus nimmt sich etwas auf Kosten anderer. Selbstliebe sorgt dafür, dass du nicht leer läufst.
• Dass es sich trotzdem egoistisch anfühlt, liegt an dem, was viele von uns gelernt haben: Eine gute Frau denkt zuerst an die anderen.
• Selbstliebe ist leise. Sie zeigt sich darin, dass du dich hinlegst, wenn du müde bist, und Nein sagst, wenn du Nein meinst.
• Mit fünf kurzen Fragen findest du heraus, ob etwas Selbstfürsorge ist oder wirklich auf Kosten anderer geht.

Was Selbstliebe wirklich ist 

Selbstliebe ist nicht der Moment, in dem du dich im Spiegel anlächelst und sagst: „Ich bin toll.“ Das ist ein Bild, das uns Social Media verkauft hat. Selbstliebe ist viel leiser als das.

Selbstliebe ist, wenn du merkst dass du müde bist – und dich hinlegst, statt noch die Küche aufzuräumen. Selbstliebe ist, wenn du Nein sagst, obwohl du weißt dass der andere enttäuscht sein wird. Selbstliebe ist, wenn du aufhörst dich dafür zu entschuldigen, dass du Bedürfnisse hast.

Und ja – manchmal fühlt sich das unbequem an. Weil wir gelernt haben, dass eine gute Frau, ein guter Mensch, immer zuerst an andere denkt. Immer funktioniert. Immer da ist. Aber hier ist die Wahrheit, die mir jemand mal gesagt hat und die sich in mein Herz gebrannt hat:

Du kannst nicht aus einem leeren Becher ausschenken.

Was ich in meinem Umfeld gesehen habe 

Ich habe hautnah erlebt, was passiert, wenn ein Mensch sich selbst so lange vergisst, bis nichts mehr übrig ist. Wenn jemand immer funktioniert hat – für die Familie, den Job, die Freunde – und irgendwann einfach nicht mehr konnte. Dieser Moment hat alles verändert. Nicht nur für diesen Menschen, sondern auch für mich.

Weil ich verstanden habe: Sich um sich selbst kümmern ist keine Option. Es ist eine Notwendigkeit. Und es ist das Gegenteil von egoistisch – es ist verantwortungsvoll.

Der Unterschied ist eigentlich ganz einfach 

Egoismus oder Selbstliebe — der Unterschied

Egoismus sagt	Selbstliebe sagt
Ich nehme mir etwas auf Kosten anderer.	Ich gebe mir etwas, damit ich für andere da sein kann – aber auch für mich.
Mir egal wie es dir geht.	Mir ist nicht egal wie es dir geht – aber mir ist auch nicht mehr egal wie es mir geht.

Das ist ein riesiger Unterschied. Und trotzdem verwechseln wir es ständig.

Der Psychoanalytiker Erich Fromm hat das schon 1956 beschrieben. Für ihn sind Selbstsucht und Selbstliebe keine Geschwister, sondern Gegensätze. Wer selbstsüchtig ist, liebt sich seiner Ansicht nach nicht zu viel, sondern zu wenig.

Selbstfürsorge oder Egoismus? Fünf Fragen an dich

Wenn du unsicher bist, ob das, was du dir gerade vornimmst, in Ordnung ist, stell dir diese fünf Fragen:

1. Nehme ich jemandem etwas weg, wenn ich das tue?
2. Würde ich es einer Freundin gönnen, wenn sie dasselbe täte?
3. Kann ich danach wieder besser für andere da sein?
4. Zeigt mein schlechtes Gewissen echten Schaden an oder nur eine alte Gewohnheit?
5. Sage ich gerade Nein zu einer Sache oder gegen einen Menschen?

Antwortest du bei der ersten Frage mit Nein und bei der zweiten und dritten mit Ja, dann ist es Selbstfürsorge. Egoismus beginnt dort, wo du dir etwas auf Kosten anderer nimmst. Nicht dort, wo du dir etwas gönnst, das sonst niemandem gefehlt hätte.

Warum das so ist 

Weil viele von uns so aufgewachsen sind. Weil „brav sein“ bedeutete: keine Umstände machen. Weil „lieb sein“ bedeutete: immer Ja sagen. Weil wir gelernt haben, dass unsere Bedürfnisse weniger wichtig sind als die der anderen.

Und dann sitzen wir da, Jahre später, und wundern uns warum wir so erschöpft sind. Warum wir uns leer fühlen. Warum wir uns selbst irgendwo unterwegs verloren haben.

Wenn du dich darin wiedererkennst – du bist nicht allein damit.

Was du heute tun kannst 

Ich werde dir keine Liste mit 10 Tipps geben. Das Internet ist voll davon. Stattdessen möchte ich dir nur eine einzige Frage stellen:

Was würdest du heute für dich tun, wenn du wüsstest dass es okay ist?

Nicht was du tun solltest. Was du tun würdest. Vielleicht ist es etwas Kleines – zehn Minuten alleine auf dem Balkon. Vielleicht ist es etwas Größeres – endlich Nein sagen zu dieser einen Sache, die dich seit Wochen belastet.

Was auch immer es ist: Es ist nicht egoistisch. Es ist längst überfällig.

Du bist es wert, dich selbst nicht zu vergessen.

Wenn dir das Nein-Sagen besonders schwerfällt, findest du in Nein sagen lernen einen Übungsplan für vier Wochen. Und wie es sich anfühlt, dich bewusst selbst zu wählen, steht in Sich selbst an erste Stelle setzen.

Häufige Fragen zu Selbstliebe und Egoismus

Ist Selbstliebe egoistisch?
Nein. Egoismus nimmt sich etwas auf Kosten anderer. Selbstliebe sorgt dafür, dass du nicht leer läufst, und das kommt am Ende auch den Menschen um dich herum zugute.

Was ist der Unterschied zwischen Selbstliebe und Egoismus?
Egoismus fragt: Was bekomme ich, egal wie es dir geht? Selbstliebe fragt: Wie geht es mir, und wie kann ich gut für mich und für andere da sein? Der eine nimmt, die andere sorgt vor.

Ist Selbstliebe narzisstisch?
Nein. Bei einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung gehört das Bedürfnis nach Bewunderung zu den Merkmalen. Selbstliebe ist leiser: Sie nimmt die eigenen Bedürfnisse ernst, ohne andere kleinzumachen.

Darf ich meine Bedürfnisse vor die meiner Familie stellen?
Manchmal ja. Nicht immer und nicht auf Kosten anderer, aber oft genug, dass du nicht leer läufst. Eine Mutter, die sich eine Pause nimmt, nimmt ihren Kindern nichts weg.

Warum habe ich ein schlechtes Gewissen, wenn ich an mich denke?
Weil viele von uns gelernt haben, dass gute Frauen zuerst an andere denken. Das schlechte Gewissen zeigt dann meist keine echte Schuld an, sondern eine alte Gewohnheit.

Von Herzen, Sandra

Mehr dazu findest du hier: Warum du aufhören darfst dich zu entschuldigen